1. Calienta. Por favor no te saltes este paso, una parte importante del entrenamiento de fuerza ocurre antes. El propósito de calentar es aumentar la temperatura central de todo el cuerpo y enviar más oxígeno y sangre a los músculos, lo que aumenta la energía y la amplitud de movimiento necesarios para la rutina que realices. Dedícale de 5 a 15 minutos a ejercicios dinámicos y ve aumentando el peso gradualmente para cerciorarte de que tus músculos estén preparados para el peso final.
    
2. Prioriza el tener una técnica sólida, esto te ayudará a obtener mejores resultados y alcanzarás tus objetivos más rápido. Por ejemplo, cuando ejercites la parte inferior del cuerpo, no permitas que tus rodillas choquen entre sí; cuando ejercites la parte superior, mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás y hacia abajo. Son consejos generales, pero recuerda que hay técnicas para cada ejercicio y debes tener la guía de un profesional, así como el calzado adecuado para entrenar.
    
3. Trata de ser consciente del progreso. Notarás que, al cabo de un tiempo, si empezaste con 4 series de 10 o 15 repeticiones durante las primeras semanas, el movimiento comenzará a ser más fácil, es ahí cuando hay que intensificar el peso o las repeticiones, dependiendo de tus objetivos. A medida que te fortalezcas, querrás aumentar la dificultad para mejorar tus habilidades y tu condición física.  
    
4. Mantén un ritmo y una velocidad lenta en los movimientos, esto prolongará el tiempo en el que el músculo se encuentra bajo tensión que es en el cual ejerce fuerza en una repetición. A un ritmo lento, tus músculos trabajarán más intensamente durante más tiempo, además de que te ayudará a mantener una postura correcta.
    
5. Utiliza la ropa y el calzado adecuados. Under Armour actualmente cuenta con la tecnología para que realices tu entrenamiento de la mejor manera, por ejemplo, los Project Rock 7 son un calzado duradero y sólido para usarlos al hacer pesas, CrossFit, o cualquier entrenamiento de carga, ya que con la amortiguación UA HOVR™ se reduce el impacto y devuelve la energía. O también puedes probar los TriBase Reign 6 que están diseñados para maximizar el contacto con el suelo, favorecer el movimiento natural del pie en movimientos HITT y proporcionar un agarre total durante el levantamiento de peso. Son muy ligeros y tienen una suela de espuma Micro G para garantizar una amortiguación reactiva.

De cualquier manera, recuerda siempre consultar con un profesional antes de comenzar a realizar ejercicio anaeróbico

El entrenamiento de fuerza inteligente combina tecnología y biomecánica para optimizar los ejercicios de resistencia. Este enfoque se basa en el uso de equipos y técnicas que monitorean el rendimiento en tiempo real, ajustando las cargas y corrigiendo la postura para maximizar resultados y minimizar lesiones. Al integrar dispositivos inteligentes, los atletas pueden personalizar sus entrenamientos, logrando mayor precisión y efectividad en cada repetición.