Si estás buscando mejorar tu nivel de condición física, establece tus objetivos fitness desde hoy para mantenerte motivado y enfocado. Ya sea que seas nuevo en el ejercicio o que busques llevar tus entrenamientos al siguiente nivel, tener una idea clara de lo que deseas lograr te ayudará a mantener el rumbo, medir tu progreso en el camino y ver cómo has mejorado.
¿Por qué creemos indispensable plantearte objetivos? En esencia, establecerlos es simplemente el proceso de decidir lo que quieres lograr y luego crear un plan para hacerlo realidad.
Puedes comenzar trotando a una velocidad moderada durante 10 o 15 minutos, y comprometerte a entrenar un determinado número de veces por semana. Recuerda que esto es valioso o fundamental si estás buscando alcanzar o cumplir tus propósitos de año nuevo en tiempo y forma.
Cualquiera que sea tu objetivo, la clave es que sea específico, medible y relevante para tus necesidades e intereses. En inglés existe el concepto "SMART" para establecer objetivos de fitness efectivos, que significa:
Specific (Específico): Tu objetivo debe ser claro y específico. En lugar de establecer una meta como "ponerme en forma", intenta establecer un objetivo concreto como "perder 3 kg" o "hacer una carrera de 5K".
Measurable (Medible): Asegúrate de establecer metas medibles para poder seguir tu progreso. Registra tu peso, cuenta el número de series que hiciste o cronometra tus ejercicios.
Attainable (Alcanzable): Tu objetivo debe ser desafiante pero alcanzable. Concéntrate en que tus esfuerzos estén orientados hacia un logro cercano en lugar de una meta final distante.
Relevant (Relevante): Establece objetivos que se alineen con tus intereses. Por ejemplo, si ya identificaste que te gusta correr, comprométete a correr tus primeros 5 o 10K. 4
Time-Bound (Plazo): Tu objetivo debe tener un plazo o una fecha límite clara. Esta responsabilidad te ayudará a mantenerte motivado, convirtiendo el “algún día” en “hoy”.